שינוי הרגל הנשימה מהווה בסיס, שער, דרישת הקדם לתרגול מדיטציה, מצריך מחויבות, מכוונות, הקדשה למשך מינימום של 21 יום, 3 פעמים ביום 5-20 דקות נשימה מודעת.

התרגול מתחיל ברמה הפיסית, בלימוד נשימה סרעפתית ומשם מעמיק, מתייצב, מתאזן, נוגע בקרקע הפנימית של האדם.

תרגול יומי

5-20 דקות תרגול 3 פעמים ביום, תירגולים מוקלטים.

10 דקות תרגול דינאמי, לחיזוק הדרגתי של כל תפקודי הגוף (חמשת הטיבטים)

תרגול שבועי

שעור העמקה שבועי בנשימה וחיזוק תפקודי הגוף, בימי שישי 7-8 בבוקר, בזום והקלטה. והדרכה לצמצום הר-אקטיביות המחשבתית והרגשית בחיי היומיום.